Os melhores probióticos para perda de peso e saúde intestinal

Cuidar do seu microbioma intestinal é importante por vários motivos. A pesquisa vinculou um microbioma diversificado a uma melhor imunidade1, melhor saúde digestiva2 e até mesmo um aumento nas emoções positivas3. Há também algumas evidências de que quanto melhor for o seu intestino, mais fácil será para você manter um peso saudável.

Aqui está uma olhada na pesquisa sobre como os probióticos podem ajudar na perda de peso e os sete probióticos para tentar se a perda de peso for uma meta sua.*

Os probióticos podem ajudar na perda de peso saudável, transmitindo ao intestino um influxo de bactérias benéficas.*

Embora não saibamos exatamente como esses "micróbios bons" afetam o peso, os pesquisadores suspeitam que isso tenha a ver com a forma como eles suportam a função da barreira intestinal e uma resposta inflamatória saudável no corpo. Eles também podem apoiar a produção de ácidos graxos de cadeia curta que regulam o apetite e enviam sinais de saciedade4. Além disso, os probióticos podem ajudar a aliviar problemas digestivos, como inchaço, e ajudar muito a promover movimentos intestinais regulares.*

"Quando as bactérias no trato intestinal (ou seja, sua microbiota intestinal) carecem de volume ou diversidade, ou os tipos errados de microorganismos começam a florescer, isso pode não apenas afetar sua saúde, mas também dificultar a manutenção do peso saudável, " Densie Webb, Ph.D., RD, disse anteriormente ao mindbodygreen.

Se o seu objetivo é perder peso, você deve procurar um probiótico que contenha cepas bacterianas que foram estudadas em humanos para esse fim, como:

Suplementos probióticos que contêm cepas bacterianas apoiadas pela ciência podem ajudar na perda de peso, mas não funcionam sozinhos.* Você precisará combiná-los com uma dieta, exercícios e um estilo de vida saudável para obter os melhores resultados.

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Sempre que você estiver comprando um probiótico - seja para controle de peso ou saúde intestinal geral - você vai querer escolher um que apresente cepas bacterianas apoiadas pela ciência e presentes em doses clinicamente relevantes (ou seja, deve haver micróbios lá para realmente ter um efeito positivo).

Procure probióticos que listem as bactérias que eles usam até o nível da cepa (ou seja, Bifidobacterium lactis B420 em vez de apenas Bifidobacterium lactis). Existem inúmeros tipos de bactérias por aí e, sem esse nível de especificidade, você não saberá qual delas está colocando em seu corpo.

Por fim, opte por uma marca confiável que faça testes de qualidade para garantir um produto puro. Idealmente, a empresa também priorizará a sustentabilidade – seja certificando-se como B Corp ou projetando sua embalagem para desperdiçar menos.

É muito a considerar, então a vice-presidente de assuntos científicos da mindbodygreen, Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN, identificou os melhores probióticos para perda de peso para ajudar você a começar.

Cada cápsula do probiótico + da mindbodygreen contém quatro cepas bacterianas que foram cientificamente estudadas para a saúde intestinal: B. lactis Bi-07 alivia o inchaço e promove conforto, B. lactis HN019 apóia a digestão e a regularidade enquanto alivia os gases e L. acidophilus NCFM estimula o intestino saudável movimentos. A cepa de destaque para perda de peso são os 10 bilhões de CFUs de B. lactis B420, que demonstrou em ensaios clínicos apoiar a barreira intestinal e estimular o peso saudável por meio de reduções na ingestão calórica, massa de gordura abdominal e circunferência da cintura.*

Como todos os suplementos mindbodygreen, este foi rigorosamente testado quanto à pureza e potência e não contém aglutinantes, conservantes ou quaisquer cores ou sabores artificiais. Suas bactérias estáveis ​​em prateleira são embaladas em uma garrafa de vidro reciclável (sem necessidade de refrigeração).

Os revisores observam que tomar probiótico + fez uma diferença significativa em sua saúde e conforto intestinal - geralmente mais do que qualquer outro probiótico que eles experimentaram. "Meu estômago inchado desapareceu depois de tomar isso consistentemente por duas semanas", escreveu um cliente. Outro diz: "Já experimentei um punhado de probióticos, este realmente faz a diferença, ajudando na regularidade."*