3 sinais de que você pode usar um suplemento probiótico em sua rotina

De todos os suplementos disponíveis, os probióticos podem ganhar um lugar na sua lista de prioridades. Afinal, o estado do seu intestino influencia seu sistema digestivo, sua pele e até mesmo seu humor - portanto, cuidar bem dele sempre valerá a pena.

Uma maneira de fazer isso é tomar um suplemento probiótico todos os dias. A seguir, três sinais de que você definitivamente poderia usar um em sua rotina, caso ainda não o faça:

As bactérias amigáveis ​​em seu intestino são peças-chave na quebra e digestão de carboidratos ricos em fibras (às vezes chamados de prebióticos).

Durante essa degradação, as bactérias intestinais produzem ácidos graxos de cadeia curta (AGCCs), como o butirato, que servem como combustível1 para as células que revestem e fortalecem a barreira do intestino. Portanto, quanto mais bactérias saudáveis ​​você tiver, melhor será sua digestão.

Quatro cepas direcionadas para combater o inchaço e apoiar a saúde intestinal.*

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Como mencionamos acima, o intestino e a pele estão conectados. Como o internista certificado pelo conselho, Vincent Pedre, MD, disse anteriormente à mindbodygreen: "A inflamação do intestino eventualmente pode se tornar uma inflamação sistêmica". E isso, junto com o estresse oxidativo, desequilíbrios de açúcar no sangue e outros problemas2, podem aparecer em sua pele – especialmente se você for geneticamente predisposto a essas condições.

Sem mencionar que toda acne decorre de algum tipo de inflamação. Talvez seja por isso que um estudo descobriu que um suplemento probiótico melhorou a acne em 80% dos 300 participantes3. Os probióticos também suportam a imunidade e a inflamação, o que pode ajudar a reduzir as crises de erupção.

Algumas pessoas consomem alimentos e bebidas fermentados constantemente - pense em chucrute, picles, kombucha, kimchi, kefir, etc. Outros simplesmente não querem ter nada a ver com o sabor adquirido.

Se você não é fã de algo em conserva, os suplementos probióticos são ainda mais importantes para você, pois provavelmente não os ingere por meio de alimentos. Não sabe onde encontrar um probiótico que faça tudo isso? Aqui está uma lista com curadoria das melhores opções no mercado agora.

Dito isto, os pré e pós-bióticos também são importantes para um cuidado intestinal completo. Portanto, amante de alimentos fermentados ou não, certifique-se de consumir alimentos básicos adequados para o intestino.

Os probióticos podem ser benéficos para a maioria das pessoas, especialmente se você deseja apoiar a digestão e a saúde da pele ou se não consome alimentos ricos em probióticos com frequência. Agora, se você quiser saber mais sobre suplementos probióticos e quanto tempo eles levam para funcionar, este guia o ajudará.

Quatro cepas direcionadas para combater o inchaço e apoiar a saúde intestinal.*

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'Realmente melhorou minha saúde intestinal e digestão"*

Karin F., compradora verificada de probiótico+

Hannah Frye é a editora assistente de beleza da mindbodygreen. Ela é bacharel em jornalismo e especializada em mulheres, gênero e estudos queer pela California Polytechnic State University, San Luis Obispo. Hannah escreveu sobre seções de estilo de vida, incluindo saúde, bem-estar, sustentabilidade, desenvolvimento pessoal e muito mais. Ela já estagiou para Almost 30, um podcast de saúde e bem-estar de primeira linha. Em sua função atual, Hannah relata as últimas tendências de beleza, abordagens holísticas de cuidados com a pele, produtos de maquiagem obrigatórios e inclusão na indústria da beleza. Ela atualmente mora na cidade de Nova York.